za duzo

jak dla mnie to mycie wlosow raz na tydzien to za malo... na wlosach tak samo jak na skorze osadza sie brud itd. itp. wiec proponuje Ci myc wlosy troche czesciej i dobrze nawilzac. czym nawilzac- jest duzo informacji w internecie, wystarczy poszukac sprawdzonych produktow, jak bede miala chwile to ew. cos wkleje

Ja polecam brać biotynę w tabletkach, która odpowiedzialna jest za kondycję włosów i paznokci. Wzmacnia cebulki włosów i powoduje, że włosy rosną szybciej i są dużo mocniejsze.

AEROBY czyli bieganie, skakanie na skakańce, basen itp. możesz też siż zapisać na fitnes, taniec a tu masz przykładowe ćwiczenia(to nie jest plan treningowy): 1. Skoki na skakance. (Zginanie kolan kosztuje dużo energii, dlatego podnoś stopy tylko lekko nad ziemię.) 2. Przysiady tradycyjne Wybierz odpowiedni dla siebie poziom trudności: ręce przy [...]

No fakt nie jest duzo jak za tak profesjonalna pomoc i dobrze miec takiego kogos kto cie naprowadzi ale wiadomo roboty za ciebie nie zrobi :)

No to trochę inny wywiad z Lou Duvą. Dla tych którzy mieszają Gołotę z błotem. Warto zwrócić uwagę na fragment o mentalności obecnych mistrzów. I dużo z tego pasuje do Adamka. Wybiera walki które mu pasują. Gołota tego nie robił. No i dla tych co widzą w nim nieudacznika fragment w którym Duva został zapytany o najlepszego boksera jakiego [...]

Jak będzie mi się nudziło to Wam strzele kiedyś filmik jak robie normalny obiad, ale zwykle jest taki rozpyerdol, że sprzątam 15 minut po gotowaniu . Mąka ma bardzo dobra wartości odżywcze, niski ig, dużo WW złożonych, wogóle nie przypomina mąki zwykłej, pełno w niej takich "smieci" Aha, kupiłem w realu, była na półce z mąkami za 3 zeta [...]

Jak podała telewizja TVN24, wszystko wskazuje na to, że naprzeciw Polaka w hali Prudential Center w Newark stanie 37-letni Irlandczyk Kevin McBride (35-8-1, 29 KO). Jak podawaliśmy, wcześniej brany pod uwagę był również były sparingpartner Adamka, Nicolai Firtha, ale promotorzy "Górala" chcieli zakontraktować odważnego rywala. Promotorzy [...]

dobre to masło jest no właśnie chyba za dobre wczoraj skończyłem słoik w ogóle dużo wczoraj zjadłem nad program, oczywiście wszytko low carb dużo sera żółtego i pełno orzechów, głodny wczoraj byłem jak nie wiem dzisiaj zara idę szykować se śniadanie, chyba znowu placki zrobię a potem aero

też genetycznie jestem spaślakiem dlatego wale redukcje. Aż tak tragicznie nie wyglądam. A chuderlakiem bez masy napewno nie chce być. Dlatego wole być strongmanem lub coś koło tego. Taki gen. Uwież mi że redukcja nie ejst dla nas. A obojętnie jakąbyś super diete nie miał i tak brzuch bedzie rósł. No chyba ze bedziesz jechał na anabolikach ze [...]

dużo żarcia dzisiaj wpadło dużo też było cardio.. razem 2 h na steperze i zara lecę na dwór się przelecieć po zaśnieżonych uliczkach owsiane, wpc placek - jaja, mąka razowa, twaróg, otręby, wpc chleb razowy, tosty pszenne, kurczak omlet pizzowy i trochę śmiecia - jakieś ciastka, czekolada mleczna, kakao także luz blues, do nowego roku se za [...]

150KM i wiecej ale w jakims normalnym aucie;) Corsa jest za mała na takie coś;) niby fajnie miec sporo mocy w malutkim aucie ale poszalec tym nie mozna za bardzo bo sie nawet dobrze nie rozpędzisz a jak już sie rozpędzisz to możesz nie wychamować na czas przy tak małej masie....Ja w swoim mam ok 170KM i to juz jest bardzo dużo.. mam spore problemy [...]

A czy ten trening będzie dobry ??? Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że [...]

};-) Fajnie Cię widzieć , odpoczywaj sobie , to na prawdę dużo daje, możesz być zaskoczona . Nawet nie wiesz jak bardzo /-) Ściskam i Ciebie i kciuki za Ciebie :-P

Witam. Na wstępie dziękuję za wszystkie uwagi, rady, filmiki i zdjęcia. Pooglądałam, bardzo pomocne przydało się :) 03.11.2015 DNT (dużo spacerów) @ Micha: Warzywa: ogórek, rzodkiew, sałata Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: beta - alanina 3g, kreatyna 5g, omega3, wit b, wit d, rutinoscorbin Dziś mega treningowy dzień składanie mebli [...]

Witam uzupełnienie mich i napomknięcie o wizycie u endo :-D 17.11.2015 DNT 1. 4 jajka, masło klarowane, sałata, marchew 2. płatki jaglane, pół banana, troszkę żurawiny suszonej, kapka oleju z pestek winogron 3. kasza jaglana, udziec z indyka, sałata, pomidory 4. kasza jaglana, udziec z indyka, sałata, pomidorki koktajlowe 5. kasza jaglana, pierś z [...]

Witam uzupełniam wczorajszy trening i michę Trening A1 19.11.2015 DT 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 51,5kg*8, 51,5kg8, 51,5kg*8, 1,5kg*8 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej głową w górę 3s/8p(klatka) 12,5kg*8, 12,5kg*8, 12,5kg*8 [...]

Witam uzupełniam to co nienapisane :-D Dieta była taka, że jej nie było przez weekend, kolejny dowód na to, że im mniej jem tym więcej na wadze \-) Ale do rzeczy, piątkowy trening odpuściłam przez senność, dobrze mi to zrobiło. A weekend to makarba wkręciłam się w technikę z mężem sprawdzaliśmy swoje maksy, taki fan 8-) Night, wychodzi mi przysiad [...]

Witam };-) Bziu - oj tak od czasu brania chyba też hormonu tarczycowego + zmiana diety duuużo się zmieniło. Mam więcej ochoty spędzać czas z młodą 8-) Weekendowa micha troszkę rozjechana, wczoraj urodziny nie robiłam scen zjadłam torcika, do tego trochę frytek dużo surówki i mięcho. Dziś dostaliśmy do domu obiad i ciacho, tak też spałaszowane. Po [...]

Tak, lepiej kontrolujesz ruch jeżeli chodzi o wznosy, skupiaj się na czuciu i będziesz wiedziała czy dobrze wchodzi :). Mogę cię prosić o trochę większe literki przy wypisce? bo tam gdzie zmniejszasz czcionkę nic nie widzę prawie :-( tak wiem oczy słabe , siedzenie przed monitorem na ochronie swoje zrobiło. Tak przeczytałem i wymiarowo kawałek [...]

Witam };-) Tomek zastosowałam się do rady, dziś we wiośle sztangą opuściłam tak jak zawsze miałam w zwyczaju opuszczać naturalnie głowę, i dużo lepiej było. :-)) Dziękuję ! Dzisiejszy trening był przejściem samej siebie. Walczyłam o każde powtórzenie, często tak mam, że jak coś boli, jak czuję, że nie mogę, to odkładam i odpoczywam, a dziś...nie [...]